Manter a saúde mental durante a pandemia é essencial para quem deseja ter uma vida com mais qualidade. Além disso, alguns estudos comprovaram que a ansiedade e a depressão são doenças que podem causar uma diminuição da imunidade, logo, estar com a saúde mental em dia também impacta na proteção contra outros problemas.

Mas será que existem formas de se manter saudável mentalmente durante uma pandemia tão grave e de tão largas proporções? Abaixo, separamos algumas ações que podem sim te ajudar a ter uma saúde mental melhor e que te faça passar por esse momento de maneira mais tranquila. Veja!

1- Tente se manter ocupado mentalmente

É difícil, mas é essencial tentar se manter ocupado mentalmente para que seja possível evitar pensamentos negativos o tempo todo. A dica para quem está em home office é fazer pausas para leituras mais leves, filmes, séries e até mesmo atividades manuais, como cozinhar, limpar a casa, aprender algo novo, etc.

Mas, veja: você não precisa ser produtivo na quarentena e nem provar nada a ninguém. Se manter ocupado mentalmente pode ser com algo muito simples, como assistir uma série de comédia na televisão. A ideia é se distrair e não fazer coisas!

2- Faça um plano de saúde, se possível

Essa é uma boa dica para quem tem muito medo de adoecer. O plano de saúde vai te ajudar a ter acesso a médicos de forma mais rápida, além de também te possibilitar a telemedicina quando algo estiver acontecendo.

Além disso, o plano de saúde pode te ajudar com a terapia, que costuma ser cara de maneira particular. Veja se o seu plano cobre a consulta com psicólogos e tente começar um tratamento devagar, uma vez por semana, por exemplo.

Contar com profissionais experientes e dedicados vai te dar uma sensação de segurança única e isso vai ser fundamental para que sua vida se torne mais leve durante a pandemia. Não tenha medo de procurar ajuda e nem mesmo de assumir que algo não vai bem!

3- Se preocupe mais com o presente

Sabemos que os jornais estão nos deixando com muito medo do futuro e de tudo que pode acontecer caso viermos a adoecer. Mas essa preocupação excessiva não vai te ajudar em nada e só irá causar mais dor.

Procure pensar no presente, faça um exercício, se alimente bem e cuide de você. Não tente imaginar como vai ser se caso você adoeça e apenas se preocupe em seguir as orientações dos órgãos de saúde.

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